תרפיה ביוגה
.בשיעורים ניישם את תנוחות היוגה בקצב איטי, אם דיוק ותשומת לב למנחי הגוף
התרגילים מאפשרים להתארגנות מחודשת של השרירים סביב השלד, על מנת שייתמך כהלכה. עם הנחיות מדויקות, ועם תשומת לב שקטה ותומכת, ניתן לחזק ולהאריך את השרירים העמוקים יותר ולהרפות מתח
.מיותר מהגוף. בהתמקדות בנשימה, מתאפשרת רגיעה למערכת העצבים ונוצר שחרור עמוק בגוף ובנפש
.לאחר שיעור עמוד השדרה נעשה גמיש ומרווח, והגוף מרגיש משוחרר ומקורקע
:אימון יומי אישי
בשיעורים יינתנו הנחיות לעבודה יומית בבית. אפילו תרגול של 15 דקות ביום יכול לשפר בצורה משמעותית
.את ההרגשה הפנימית, לתת כוח, ולשחרר את הגוף מהמתחים והדאגות בחיי היומיום
:למשל
בתרגיל מתיחות הרגליים: בשכיבה על הגב אנו מרפים את בית החזה ומאפשרים לרגל שנמצאת למעלה להתארך לשני כיוונים - אל השמיים ואל האדמה. בנוסף לחיזוק והתארכות השרירים, האגן משתחרר ויכול להתמסר ביתר קלות לאדמה, מה שמאפשר פתיחה באגן ומשם יותר גמישות ברגליים. העומס מהגב משתחרר
.כלפי מטה, אל האדמה. כך נוצרת תחושה שהגב נתמך ומשתחרר, והנשימה פתוחה וזורמת
לקריאה נוספת: יתרונותיה של רוטינה קבועה ביוגה ומדיטציה, ובניית תרגול יומי אישי - לקרוא כאן
.״הנפש בוחנת את הגוף במבט הורי
.עם הזמן לומדים להבחין באזורים מתוחים, להרפותם ולחבוק את החלל״
(אורית סן - גופטה)
